3 de Diciembre – Día Internacional de la Discapacidad

LA DISCAPACIDAD:

Se define como una condición física o mental que limita la capacidad de
una persona para llevar a cabo actividades cotidianas, y pueden manifestarse de diversas formas.

La discapacidad no define a una persona, ya que cada individuo es único y valioso más allá de sus limitaciones.

15% – Más de 1000 millones de personas en el mundo viven alguna discapacidad.

TIPOS DE DISCAPACIDAD

FÍSICA

Se refiere a limitaciones en la movilidad o en las funciones del cuerpo, como la parálisis o la amputación de extremidades.

SENSORIAL

Incluyen la pérdida de la vista o del oído, lo que puede afectar la capacidad de ver o escuchar correctamente.

INTELECTUAL

Se caracteriza por limitaciones en el funcionamiento intelectual y en las habilidades adaptativas, lo que puede dificultar el aprendizaje y la toma de decisiones.

PSICOLÓGICA

Abarcan trastornos mentales como la depresión, la ansiedad o la esquizofrenia, que pueden afectar la salud mental y emocional de una persona.

Se estima que las personas con discapacidad tienen más probabilidades de vivir en condiciones de pobreza y enfrentar barreras para acceder a la educación, el empleo y la atención médica.

Es fundamental promover la inclusión y la igualdad de oportunidades para todas las personas, independientemente de sus capacidades.

Autora: Rebeca Abengózar Muñoz

3 de Diciembre – Síndrome de MARFAN

01. ¿Qué es?

El Síndrome de Marfan es un trastorno genético que afecta el tejido conectivo, es decir, las fibras que sostienen y sujetan los órganos y otras estructuras del cuerpo.
Suele provocar alteraciones en los ojos, el esqueleto, el corazón y en los vasos sanguíneos.

02. Síntomas

• Musculoesqueléticas: personas de complexión muy alta, delgadas, extremidades, manos y dedos largos, cara alargada, escoliosis, hiperlaxitud articular, protrusión tórax o depresión del esternón
• Cardiovasculares: dilatación aórtica y problemas en las válvulas. La disección aórtica es la causa más frecuente de muerte.
• Oftalmológicas: miopía, luxación de cristalino, cataratas…

03. Diagnóstico

Realizar revisiones periódicas según indicaciones de los diferentes especialistas: ecocardiograma, fondo de ojo… Seguir un tratamiento personalizado. En algunos casos se precisará la toma de algún fármaco (siempre bajo la indicación y supervisión del especialista) y en otros, será
necesaria la cirugía. Intentar evitar situaciones de estrés físico o emocional.

04. Tratamiento

Para un adecuado tratamiento y cuidado del paciente es esencial un abordaje multidisciplinar y realizar revisiones periódicas.
Reducción de la sal y grasas; Bajar de peso si es necesario; Ejercicio físico: se recomienda hacer ejercicio físico leve, moderado o pasivo.

“El correcto diagnóstico, la intervención temprana y el adecuado seguimiento han provocado un aumento espectacular en los últimos años de la esperanza y la calidad de vida de los pacientes con Síndrome de Marfan”.

Autora: Rebeca Abengózar Muñoz

15 de Noviembre – DÍA NACIONAL DE LAS ENFERMEDADES NEUROMUSCULARES

Objetivo: acercar a la población el conocimiento de estas enfermedades para establecer lazos de ayuda mutua más intensos.

¿Qué es la enfermedad neuromuscular?

Las enfermedades neuromusculares dañan los nervios que controlan a los músculos. Las enfermedades neuromusculares interrumpen esas señales y afectan el movimiento.

Las enfermedades neuromusculares son un conjunto de más de 150 patologías que afectan a la musculatura y al sistema nervioso, y cuya principal característica es la pérdida de fuerza muscular.

Síntomas

— Debilidad y atrofia muscular: síntoma principal.
— Espasmos, contracciones y dolor muscular.
Su aparición puede producirse en cualquier etapa de la vida, tanto en el nacimiento como en la adolescencia o en la edad adulta.

Causas

— Muchas son genéticas, lo que significa que son hereditarias.
— Algunas son enfermedades autoinmunes.

Tratamiento

Tratamiento para paliar síntomas:
— Corticoides o inmunosupresores.
— Rehabilitación con fisioterapia.

Cuidados nutricionales

Alimentos ricos en OMEGA 3:
— Pescados azules
— Semillas de Lino
— Semillas de Calabaza
— Nueces o Chía

Es importante destacar que en los últimos años se ha observado un incremento de la supervivencia de muchas enfermedades neuromusculares debido al desarrollo de nuevos tratamientos.

Autora: Rebeca Abengózar Muñoz

16 de Noviembre – Día Mundial de la EPOC

OBJETIVO

Brindar conocimiento a la población sobre esta enfermedad, su prevención,
diagnóstico y tratamiento. La vacunación contra la gripe y el neumococo está
especialmente recomendada en los pacientes con EPOC.

¿QUÉ ES LA EPOC?

Es una enfermedad de los bronquios que está producida,
principalmente, por la exposición al humo del tabaco y, en menor medida, por la contaminación ambiental, que ocasiona una obstrucción persistente de las vías respiratorias.

SÍNTOMAS

— Tos y aumento de la mucosidad.
— Tendencia a sufrir infecciones respiratorias.
— Disnea o sensación de ahogo cuando se realiza un esfuerzo físico.
—Uno de cada tres pacientes experimenta una pérdida de peso notable.
— Hinchazón en las piernas en aquellos pacientes que además de EPOC también padecen insuficiencia cardiaca.

CONSEJOS

-Abandona el tabaco. No importa en qué fase de la enfermedad te encuentres, dejar de fumar te traerá muchos beneficios.
-Elimina el alcohol de tu dieta.
-Practicar deporte también es de gran ayuda para los afectados. Si sufres EPOC, tu médico de cabecera o el neumólogo te indicarán qué tipo de ejercicios son los más adecuados y con qué frecuencia e intensidad debes practicarlos.

RECOMENDACIONES

La fisioterapia respiratoria permite expulsar más fácilmente las secreciones; previene y minimiza las infecciones respiratorias; mejora la oxigenación y la ventilación pulmonar, etc.

La realización de actividad física es un elemento básico para una rehabilitación pulmonar óptima.

ALIMENTACIÓN

Aumenta la ingesta de frutas, vegetales, fibra, cereales, lácteos y proteínas. Reduce o elimina la ingesta de sal, de bebidas con cafeína y alimentos que provoquen gases o pesadez en el estómago.

Autora: Rebeca Abengózar Muñoz

21 de Noviembre – Día Mundial del Cáncer de Páncreas

SÍNTOMAS

— Dolor abdominal superior que puede extenderse a la espalda
— Ictericia: coloración amarillenta en piel y en el blanco de los ojos
— Pérdida de peso y de apetito
— Náuseas y vómitos
— Orina de color oscuro y excreciones de color claro
— Diabetes nueva o que empeora
— Picazón en la piel y cansancio
— Coágulos de sangre en el cuerpo

PREVENCIÓN

— No fumar
— Mantener un peso normal
— Comer sano y hacer ejercicio
— Dieta saludable
— No consumir bebidas alcohólicas
— Evitar la diabetes
— Usar equipo de seguridad si trabaja expuesto a toxinas
— Evitar el estrés “malo“ (distress)

DIAGNÓSTICO

— El síntoma más frecuente es la ictericia
— Alteración de las cifras de glucosa en sangre
— Digestiones pesadas
— Dolor abdominal irradiado a la espalda o en forma de cinturón hacia los lados
— Pérdida de peso y apetito

TRATAMIENTO

El tratamiento del cáncer de páncreas depende de ciertos aspectos como; la ubicación del tumor, el estadio en el que se encuentra, el estado de
salud y si el cáncer se ha diseminado o no más allá del páncreas.
Las opciones de tratamiento del cáncer incluyen: Extirpación quirúrgica; Radioterapia; Quimioterapia; Hipertermia oncológica.

Recientemente se ha publicado un estudio con 158 pacientes en el que se muestra un claro aumento de la supervivencia y del tiempo sin progresión tumoral significativamente mejor cuando se añade la hipertermia electromodulada.

Autora: Rebeca Abengózar Muñoz

21 de Noviembre – Día Internacional de la Espina Bífida

Definición

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS) la espina bífida (EB) es un tipo de malformación o defecto congénito en la que las estructuras asociadas a la médula espinal y la columna vertebral no se desarrollan normalmente en las etapas iniciales de la gestación.

Cómo se puede evitar

— Actualmente, a las mujeres embarazadas se recomienda la ingestión de ácido fólico.
— Suplementos : Arroz integral, pasta, coliflor, espinacas, garbanzos, lentejas, alubias, guisantes, zumo de naranja, etc.
Siempre debe consultar al especialista, la cantidad de ácido fólico en forma vitamínica que debe consumir. En la actualidad, se recomienda a las embarazadas evitar el consumo de complementos de vitamina A.

Factores de riesgo

— Mujeres obesas
— Madres adolescentes
— Antecedentes de aborto anterior
— Los primogénitos
— Los niños nacidos en familias socioeconómicas más bajas
— Factores genéticos: antecedentes familiares de anomalías del tubo neural
— Carencia de vitaminas esenciales y minerales

Debemos recordar que presentar uno o varios factores de riesgo no quiere decir, en ningún caso, que nuestro hijo, vaya a nacer con espina bífida, simplemente que hay más posibilidades de que esto se produzca.

Diagnóstico

— Ultrasonido
—Amniocentesis
—Análisis de sangre de la madre.

Actualmente, existe la posibilidad en muchas ocasiones de realizar una cirugía reparadora antes del nacimiento. Diversos estudios han demostrado que los beneficios de esta cirugía en muchos casos han sido considerables.

Autora: Rebeca Abengózar Muñoz

21 de Noviembre – Día Europeo de la Fibrosis Quística

QUÉ ES LA FIBROSIS QUÍSTICA

La fibrosis quística es una enfermedad crónica hereditaria que es causada por un gen defectuoso que lleva al cuerpo a producir moco. Este moco se acumula en las vías respiratorias de los pulmones y en el páncreas. Esta acumulación de moco ocasiona infecciones pulmonares potencialmente mortales y serios problemas digestivos.

SÍNTOMAS

RESPIRATORIOS
Tos persistente que produce moco espeso (esputo); Sibilancia; Intolerancia al ejercicio; Infecciones pulmonares recurrentes; Fosas nasales inflamadas o congestión nasal; Sinusitis recurrente.
DIGESTIVOS
Heces grasosas y con mal olor; Poco aumento de peso y crecimiento; Obstrucción intestinal; Estreñimiento crónico o severo.

FACTORES DE RIESGO

Debido a que la fibrosis quística es un trastorno heredado, se presenta entre los miembros de una misma familia, y,aunque la fibrosis quística ocurre en todas las razas, es más común en la gente blanca de ascendencia europea
del norte.

CUANDO DEBES CONSULTAR A UN MÉDICO

Si tú o tu hijo tienen síntomas de fibrosis quística (o si alguien de tu familia tiene fibrosis quística) habla con tu médico sobre la posibilidad de realizar pruebas para detectar la enfermedad.

Busca atención médica inmediata si toses sangre, tienes dolor en el pecho o dificultad para respirar, o si tienes un fuerte dolor de estómago y distensión.

PREVENCIÓN

Si tú o tu pareja tienen parientes cercanos con fibrosis quística, ambos pueden elegir hacerse pruebas genéticas antes de tener hijos.
Si ya estás embarazada y la prueba genética muestra que tu bebé puede estar en riesgo de padecer fibrosis quística, tu médico puede realizar pruebas adicionales a tu hijo en desarrollo.

TRATAMIENTO

El tratamiento depende de la causa de la fibrosis pulmonar. Los
médicos y otros profesionales de atención médica evalúan la gravedad de tu afección. Después, juntos podréis decidir cuál es el mejor plan de tratamiento.

Autora: Rebeca Abengózar Muñoz

28 de Noviembre – DÍA INTERNACIONAL DE CÁNCER GÁSTRICO

FACTORES DE RIESGO

— Cirugía gástrica previa
— Gastritis crónica atrófica
— Anemia perniciosa
— Pólipos gástricos
— Infección por Helicobacter Pylori
— Predisposición genética: Síndrome de cáncer gástrico difuso hereditario y otros factores genéticos o familiares

SÍNTOMAS

— Mala Digestión
— Dolor
— Malestar o hinchazón en el abdomen — Pérdida de peso
— Náuseas y vómitos
— Pérdida de apetito
— Anemia
— Debilidad y fatiga.

DIAGNÓSTICO

El diagnóstico inicial de cáncer de estómago se basa en la historia clínica (datos que le cuentas a tu médico), la exploración física, analíticas
y endoscopia (gastroscopia).

PREVENCIÓN

Alto consumo de vegetales y frutas frescas, que ha de serlo a diario; bajo
consumo de salazones y ahumados; adecuada conservación de los alimentos; no fumar y mantener un peso corporal normal (evitar la obesidad y el sedentarismo); dieta baja en sal; evitar bebidas alcohólicas, y, hacer ejercicio físico a diario.

TRATAMIENTO

El plan incluirá información sobre el tipo de cáncer, además de las opciones, objetivos, posibles efectos secundarios y la duración esperada del tratamiento.

Hablar con el equipo de atención del cáncer antes de comenzar el tratamiento para saber qué sucederá es aconsejable y útil.

La cura es posible. Ese es el objetivo principal. Un procedimiento endoscópico o quirúrgico puede lograr la cura.

Autora: Rebeca Abengózar Muñoz

10 de Octubre – Día Mundial de la Salud Mental

SEGÚN LA OMS:

La salud mental es un derecho humano básico para todos; por ello hay que gozar del grado más alto posible de salud mental tomando sus propias decisiones.

DIAGNÓSTICO DE UNA ENFERMEDAD MENTAL

— Exámen físico
— Pruebas de laboratorio para descartar otras afecciones
— Evaluación psicológica

“La atención que requieren las personas que presentan una adicción y un problema de salud mental debería estar incluida dentro de la cartera de servicios sanitarios y además estar coordinada con dispositivos u organizaciones de apoyo social, asegurando la continuidad de cuidados”.

Todo el mundo debería tener derecho a vivir una vida con dignidad, equidad, igualdad y respeto, y esto incluye a las personas con problemas de salud mental.

“Trabajo y Salud Mental, un vínculo fundamental”

CONSEJOS PARA CUIDAR LA SALUD MENTAL
— Practicar la meditación / yoga para reducir la ansiedad.
— Realizar ejercicio físico varias veces a la semana; es una excelente manera de desestresarse y de cuidar la mente y el cuerpo.
— Evitar el tabaco y el alcohol.
— Dormir como mínimo 8 horas.
— Tener buenos hábitos alimenticios.
— Realizar actividades sociales, recreativas, culturales y deportivas.
— Haz una desintoxicación digital. Los teléfonos móviles y las redes sociales pueden hacernos sentir ansiedad. También es muy recomendable no depender de las pantallas al menos media hora antes de dormir.
— Psicoterapia

“Sin salud Mental, no existe Salud“

La prevención, promoción, detección, tratamiento y recuperación son los ejes fundamentales para la atención de estos pacientes.

Autora: Rebeca Abengózar Muñoz

12 de Octubre – DÍA MUNDIAL DE LA ARTRITIS REUMATOIDE Y ENFERMEDADES REUMÁTICAS

La artritis reumatoide es una enfermedad autoinmune. Causa inflamación en diferentes partes del cuerpo, con dolor y rigidez. Un plan de tratamiento puede mejorar significativamente la calidad de vida. Si tienes síntomas, consulta a tu médico lo antes posible.

¿Tienes alguno de estos síntomas?

– Dolor e inflamación.
– Debilidad y fatiga.
– Hinchazón, enrojecimiento.
– Hormigueo y calor en las articulaciones.
– Hormigueo y quemazón.
– Deformidad, rigidez y pérdida de movimiento en las articulaciones.

RECOMENDACIONES

— Mantener unas normas de higiene postural.
— Realizar ejercicio físico de forma regular: entre ellos, natación. — Evitar el estrés.
— Evitar los movimientos repetitivos excesivos y la sobrecarga sobre las articulaciones afectadas.
— Dieta sana y equilibrada.

Alimentos beneficiosos

Frutas, hortalizas, legumbres, tubérculos como la patata, oliva, frutos secos; pescado azul, (Omega 3). Utilizar siempre aceite de oliva ;Se recomienda cambiar los alimentos lácteos por sustitutivos de la soja enriquecidos en calcio.

La artritis reumatoide no tiene cura, pero se puede controlar.

Autora: Rebeca Abengózar Muñoz

16 de Octubre – DIA MUNDIAL DE LA PARADA CARDIACA

TUS MANOS PUEDEN SALVAR LA VIDA DE UN SER QUERIDO

Reinicia un corazón en 3 pasos

1. Comprueba

2. Llama al 112

3. Comprime

En España sólo 4 de cada 10 personas sabrían actuar ante una parada cardíaca

“Salvar vidas está en tus manos”.

Autora: Rebeca Abengózar Muñoz

19 de Octubre – DIA MUNDIAL CONTRA EL CÁNCER DE MAMA

Autora: Rebeca Abengózar Muñoz

20 de Octubre – DÍA MUNDIAL DE LA OSTEOPOROSIS

“Ama tus huesos, protege tu futuro“

ESTA ENFERMEDAD ESQUELÉTICA

Produce disminución de la densidad ósea, por lo que eleva el riesgo de
padecer fracturas principalmente en:
— Muñecas
— Cadera
— Columna vertebral

DIAGNÓSTICO

Es recomendable comenzar a realizar densitometrías periódicas, una prueba
que no causa ningún dolor, en el momento en el que se produce la menopausia.

CUANDO HACER UNA DENSITOMETRÍA

— Personas de más de 65 años, especialmente, si son mujeres.
— También personas que han tenido una fractura o más a partir de los 50 años.
— Personas con un peso muy bajo.
— Pérdida considerable de estatura en el último año.
— Antecedentes de osteoporosis.

PREVENCIÓN

Los factores que más influyen en la densidad y salud ósea son la actividad física y evitar el sedentarismo, el tabaco y las bebidas alcohólicas. La alimentación es clave para aportar los nutrientes esenciales en el metabolismo óseo.

ALIMENTOS QUE DEBES EVITAR

Alimentos altos en azúcares o grasas saturadas, (embutidos, salchichas, hamburguesas, fiambres, etc.), aperitivos de bolsa, algunas conservas, platos
precocinados, bo lería, bebidas azucaradas,etc.); sal; café y té; refrescos de cola.

ALGUNAS DE LAS PRINCIPALES FUENTES ALIMENTARIAS DE CALCIO, MAGNESIO, FÓSFORO, MANGANESO, ZINC, Y VITAMINAS D Y C SON LAS SIGUIENTES:

— Alimentos que aportan calcio: leche y derivados (yogures y otras leches fermentadas, quesos, etc.), frutos secos y semi las oleaginosas, legumbres, hortalizas de hoja verde…
— Alimentos con fósforo: lácteos, legumbres, pescados, verdes, frutos secos y semi las, huevos.
— Alimentos fuente de magnesio: legumbres, cereales integrales, hortalizas de hoja verde, frutos secos y semillas.
— Alimentos que contiene manganeso: cereales integrales, frutos secos y semi las, frutas y hortalizas.
— Alimentos fuente de zinc: carnes magras, mariscos, legumbres, lácteos, frutos secos, semi las y huevo.
— Alimentos ricos en vitamina D: huevos, mantequilla, lácteos enteros, champiñones y setas y pescados azules. La principal fuente, sin embargo, es la exposición segura a la radiación solar.
— Alimentos ricos en vitamina C: frutas y hortalizas frescas

Fuentes consultadas: Mayo Clínic; Organización Mundial de la Salud, (OMS); Hospital Universitario de Navarra; Paracelso Sagasta

Autora: Rebeca Abengózar Muñoz

29 de Octubre – DÍA MUNDIAL DEL ICTUS

Antecedentes

El ictus (Accidente Cerebrovascular ACV) es la primera causa de mortalidad en la mujer, la segunda de forma global y la primera causa de
discapacidad física en los adultos.

Factores de riesgo

— Hipertensión Arterial
— Diabetes Mellitus
— Dislipemia
— Obesidad
— Tabaquismo
— Arritmias cardiacas u otras enfermedades del corazón
— Consumo excesivo de alcohol

Síntomas

• Pérdida de fuerza de la cara, brazo y/o pierna de un lado del cuerpo, de inicio brusco.
• Alteración de la sensibilidad, sensación de «acorchamiento u hormigueo» de la cara, brazo y/o pierna de un lado del cuerpo, de inicio brusco.
• Pérdida súbita de visión, parcial o total, en uno o ambos ojos.
• Alteración repentina del habla o dificultad para expresarse.
• Dolor de cabeza de inicio súbito, de intensidad inhabitual y sin causa aparente.
• Sensación de vértigo intenso, inestabilidad, desequilibrio o caídas bruscas inexplicadas, si se acompañan de cualquiera de los síntomas descritos con
anterioridad.

Prevención

Hábitos de vida saludable que ayuden a minimizar los factores de riesgo en el desarrollo de la enfermedad

La detección precoz del ictus es fundamental para su tratamiento y pronóstico. Por ello, ante la presencia de los síntomas de alarma se debe llamar a los servicios de emergencias para ser trasladado lo antes posible a un hospital donde la persona pueda recibir atención neurológica urgente.

Autora: Rebeca Abengózar Muñoz

10 de Septiembre – DÍA MUNDIAL PARA LA PREVENCIÓN DEL SUICIDIO

EL PROPÓSITO DE ESTE DÍA

Concienciar a todo el mundo que el suicidio puede prevenirse.
La prevención del suicidio es importante para crear vínculos sociales, promover la toma de conciencia y ofrecer esperanza.

SEÑALES DE ALERTA
— Aislamiento — Cambios de humor
— Hacer mención al suicidio — Irritabilidad
— Expresar un deseo por dejar de vivir
— Abuso de alcohol y drogas
— Acciones autodestructivas e imprudentes
— Impotencia y desesperanza ante cualquier situación

SI OBSERVAS ALGUNA DE ESTAS SEÑALES DE ALERTA, ACERCARTE A LA PERSONA PARA OFRECERLE TU AYUDA Y ANIMARLA A QUE ACUDA A UN PROFESIONAL DE LA SALUD

FACTORES DE RIESGO

— En niños y adolescentes: historia psiquiátrica familiar, enfermedades mentales, la depresión, abuso de drogas y alcohol, entornos familiares problemáticos, pérdida de un ser querido.
— Para mujeres y hombres: violencia doméstica, estrés en el ámbito de la familia, abuso de alcohol y drogas, entornos familiares problemáticos, enfermedades mentales.

SE PRETENDE “CAMBIAR LA NARRATIVA“
Es importante acabar con el tabú y visibilizar la realidad, hablar del tema e informar a la sociedad sobre la problemática para ayudar a su prevención.

Autora: Rebeca Abengózar Muñoz

12 de Septiembre – Día internacional CONTRA LA MIGRAÑA

¿QUÉ ES LA MIGRAÑA?

Es un tipo de cefalea que se manifiesta con un dolor de cabeza intenso o grave, generalmente en un lado de la cabeza, que puede acompañarse de náuseas y vómitos y/o intolerancia a la luz, sonido y olores.

DIAGNÓSTICO
El diagnóstico de la migraña es clínico: entrevista con el paciente y exploración física.
Es fundamental un diagnóstico precoz para evitar la progresión de migraña
episódica a crónica, con una mayor carga de enfermedad y una peor respuesta al tratamiento.

TRATAMIENTO
— Tratamiento sintomático en el momento del dolor (triptanes, antiinflamatorios).
— Tratamiento preventivo a largo plazo, que busca evitar la aparición de la crisis de la migraña.

EVITAR LA AUTOMEDICACIÓN

QUÉ ES BUENO COMER PARA QUITAR LA MIGRAÑA
— Vegetales de hoja verde como las espinacas son una fuente importante de vitamina D; ya que las personas con migrañas no deben tener un déficit de esta vitamina.
— Una buena ensalada fresca lo menos condimentada posible.
— Pescados ricos en Omega-3.

REMEDIOS PARA EL DOLOR DE CABEZA
Dar un descanso a los ojos. Apaga las luces
Mantenerse hidratado. Aplicar compresa fría o tibia.
Pruebas técnicas para reducir el estrés.

ALIMENTOS QUE PUEDEN DESENCADENAR LA MIGRAÑA
— Quesos añejos
— Alcohol: cerveza y vino tinto
— Extracto de levadura
— Pescado ahumado
— Chocolate
— Carnes curadas
— Conservantes de alimentos: nitratos, nitritos, glutamato monosódico
— Edulcorantes artificiales

Autora: Rebeca Abengózar Muñoz

15 Septiembre – Día Europeo de la Salud Prostática

Iniciativa dedicada a la concienciación:

Sobre la importancia de realizarse revisiones periódicas para diagnosticar a tiempo las enfermedades de la glándula prostática.
Las enfermedades más comunes que afectan a esta parte del aparato reproductor masculino son: la Hiperplasia Benigna de próstata y el Cáncer de Próstata.

Síntomas
— Dificultad para iniciar la micción
— Aumento de frecuencia y urgencia miccional
— Sensación de vaciado incompleto
— Incontinencia urinaria

Prevención
— Revisiones Urológicas periódicas a todos los varones mayores de 50 años.
— Revisiones Urológicas a partir de los 40 años a los varones con antecedentes familiares de Cáncer de Próstata.

Diagnóstico

— Conocer el valor del PSA: antígeno prostático específico.
— Si es valor del PSA es superior a 3/4 ng/ ml, se debe realizar una resonancia magnética o una biopsia por fusión.

Tratamiento
— En la Hiperplasia Prostática Benigna: tomar Doxazosina y/o eliminar el adenoma de Próstata con intervención quirúrgica.
— En el Cáncer de Próstata: tratamiento puede ir desde la vigilancia activa hasta la cirugía radical.

Como mantener la salud de la próstata
— Dieta adecuada
— Evitar el estreñimiento
— Evitar permanecer mucho tiempo sentado
— Evitar deportes o actividades con impacto
pélvico
— No fumar
— Caminar y andar
— Las frambuesas, fresas, arándanos y moras ayudan a la prevención del cáncer y otras enfermedades de la próstata

Que no se debe comer y beber
— Limita la cafeína y el alcohol
— Alimentación baja en grasas
— Evitar las grasas saturadas, carne roja y bebidas azucaradas
— Reducir el consumo de lácteos

Lo ideal es:
— Aumentar la ingesta de hortalizas y verduras, legumbres, cereales integrales, fruta y cítricos.
— Los ácidos amargos del lúpulo (cerveza) reducen el riesgo de desarrollar Cáncer de Próstata.

Autora: Rebeca Abengózar Muñoz

15 de Septiembre – DÍA MUNDIAL DEL LINFOMA

INICIATIVA PARA

Incrementar el conocimiento sobre esta enfermedad, permitiendo reconocer los síntomas y un diagnóstico precoz.

SÍNTOMAS
— Escalofríos
— Pérdida de peso
— Cansancio
— Hinchazón del abdomen
— Sensación de leno después de comer una pequeña cantidad de alimento
— Dolor o presión en el pecho
— Tos o dificultad para respirar
— Tendencia a presentar fácilmente moratones o sangrados
— Infecciones graves o frecuentes
episódica a crónica, con una mayor carga de enfermedad y una peor respuesta al tratamiento.

TRATAMIENTO
— Vigilancia activa
— Quimioterapia
— Terapia de radiación
— Trasplante de médula ósea
— Medicamentos de inmunoterapia

DIAGNÓSTICO PRECOZ

Hay que apostar por la investigación oncológica como mejor arma de diagnóstico.

INVESTIGACIÓN
La terapia contemporánea a menudo cura a los pacientes con linfoma.
Se está estudiando varias formas de mejorar el tratamiento del linfoma: drogas quimioterápicas y vacunas.

Autora: Rebeca Abengózar Muñoz

21 de Septiembre – DÍA MUNDIAL DEL ALZHEIMER

ES HORA DE ACTUAR CONTRA LA DEMENCIA, ES HORA DE ACTUAR CONTRA EL ALZHEIMER

¿QUÉ ES?
Enfermedad mental incurable, donde las células nerviosas van degenerando, originando un deterioro cognitivo importante.

SE MANIFIESTA EN
— Dificultades en el lenguaje
— Pérdida del sentido de la orientación
— Dificultad para resolver problemas sencillos de la vida cotidiana

SÍNTOMAS

Dificultad para:
— Aprender cosas nuevas
— Recordar lo acontecido recientemente
— Recordar nombres de personas o lugares
— Entender o comunicarse con otras personas
— Recordar dónde han puesto las cosas

ORIGEN
— No modificables: edad o genética
— Modificables: estilo de vida

DIAGNÓSTICO
Un diagnóstico temprano es fundamental, ya que el cambio de rutinas puede
retrasar el avance de los síntomas y permite realizar un abordaje más preciso.

TRATAMIENTO
— Para disminuir el riesgo se recomienda: ejercicio físico y dieta mediterránea
— Mente activa
— Medicamentos para reducir los síntomas

Autora: Rebeca Abengózar Muñoz

25 de Septiembre – DÍA INTERNACIONAL ATAXIA

Las ataxias son un conjunto de enfermedades caracterizadas por un control muscular deficiente que provoca movimientos torpes voluntarios.

INVESTIGACIÓN EN CURSO
En la actualidad hay investigaciones en curso para encontrar una cura para la ataxia y luchar contra esta enfermedad.

SIGNOS CARACTERÍSTICOS
— Coordinación deficiente
— Incapacidsd para caminar con firmeza
— Dificultad para escribir, caminar o abotonarse una camisa
— Cambios en el habla: balbuceo
— Hacer movimientos oculares involuntarios
— Dificultad al tragar
— Pérdida del equilibrio
Es una de las pocas enfermedades denominadas Enfermedades Raras

TRATAMIENTO

No existe una cura para la ataxia y es necesario un tratamiento de apoyo para controlar los síntomas. El tratamiento puede incluir:
• Terapia del habla y del lenguaje
• Fisioterapia
• Terapia ocupacional
• Medicamentos para controlar los problemas en los músculos, la vejiga, el corazón y los ojos.

¿SABÍAS QUE..? DIAGNÓSTICO PRECOZ
Si una persona experimenta síntomas de ataxia, es importante que consulte a su médico para obtener un diagnóstico preciso y recibir el tratamiento adecuado, ya que los síntomas pueden empeorar con el tiempo y afectar la calidad de vida de las personas que la padecen.

Autora: Rebeca Abengózar Muñoz

29 de Septiembre – DÍA MUNDIAL DEL CORAZÓN

*MI CORAZÓN, SU CORAZÓN*

OBJETIVO
Concienciar sobre las enfermedades cardiovasculares, su prevención, control y tratamiento.

ENFERMEDADES QUE MÁS AFECTAN AL CORAZÓN
— Enfermedades cerebrovasculares
— Hipertensión
— Angina de pecho
— Arritmia
— Insuficiencia cardiaca
— Ataque al corazón o infarto de miocardio

LAS ENFERMEDADES CARDIOVACULARES

Es la principal causa de muerte en el mundo.
Prevención: cambios en el estilo de vida: alimentación, ejercicio y control del estrés.

COMO CUIDAR NUESTRO CORAZÓN
— Cocinar y comer sano: dieta mediterránea
— Hacer ejercicio física
— Limitar el consumo de sal
— Reducir el consumo de azúcares procesados y grasas saturadas
— Abandona el tabaco y disminuye el consumo de alcohol
— Controla la tensión arterial, el peso, el colesterol y el estrés

Un diagnóstico precoz y una evaluación adecuada garantiza la prolongación de la vida del paciente.

Autora: Rebeca Abengózar Muñoz

28 de Julio DÍA MUNDIAL DE LA HEPATITIS

Es una oportunidad para intensificar los esfuerzos nacionales e internacionales en la lucha contra la hepatitis

¿CÓMO SE DIAGNOSTICA?
— Aumento de los niveles de transaminasas en sangre
— Pruebas analíticas que ayudarán a encontrar causa, severidad y pronóstico de la hepatitis
— Biopsia hepática

TIPOS DE HEPATITIS
— 5 tipos de virus de la hepatitis: A,B, C, D y E: todos causan enfermedad hepática pero difierenen: mecanismo de transmisión, gravedad, distribución geográfica y métodos de prevención

PRONÓSTICO
-Las Hepatitis Agudas A y E nunca se hacen crónicas, se curan espontáneamente en muchos casos.
-La Hepatitis Aguda B se cura en un 90 por ciento.
-La Hepatitis Aguda C se hace crónica en un 80-90 por ciento.
-La Hepatitis autoinmune es siempre crónica.

Todas las hepatitis crónicas pueden evolucionar a unacirrosis hepática, con las complicaciones quede ella pueden derivarse

Afortunadamente algunos tipos de hepatitis se pueden prevenir mediante la VACUNACIÓN

TRATAMIENTO
— En la hepatitis A, el virus se eliminará por sí solo; el tratamiento se enfoca a controlar los síntomas.
-En la Hepatitis B tampoco se trata; hay que evitar complicaciones.
-La Hepatitis C se trata con medicamentos para evitar que se haga crónica.
-En la hepatitis D tratar con supervisión por posible cirrosis.
-Para la hepatitis E no hay tratamiento especifico.
-Para las hepatitis autoinmunes no existe tratamiento curativo.

¡ES TIEMPO DE ACTUAR!

Autora: Rebeca Abengózar Muñoz

1-7 de Agosto SEMANA MUNDIAL DE LA LACTANCIA MATERNA

“Cerrando la brecha: apoyo a la lactancia materna en todas las situaciones”

PARA EL BEBÉ
1. Disminuye la mortalidad infantil
2. Protege contra infecciones.
3. Previene la desnutrición.
4. Facilita la digestión.
5. Muy rica en vitaminas, proteínas y grasas.

PARA LA MADRE
1. Facilita la regulación del peso previo al embarazo.
2. Disminuye el riesgo de depresión post parto.
3. Disminuye el riesgo de cáncer de ovario y mama.
4. Ahorro económico.
4. Ayuda a establecer un vínculo positivo emocional.

DATO CURIOSO
Según los alimentos que tome la mamá así será el sabor de su leche. Algunos alimentos como alcachofas o espárragos dan cierto sabor amargo a la leche y puede que a nuestro bebé no le guste demasiado. Estos cambios de sabor preparan al bebé para los diferentes sabores cuando empiece a tomar otros alimentos.

La leche materna es el mejor alimento y la opción más segura para garantizar la buena salud y el crecimiento de los niños pequeños

Autora: Rebeca Abengózar Muñoz

19 de Agosto DÍA MUNDIAL DE LA ASISTENCIA HUMANITARIA

Unidos por la Humanidad, Unidos por la Esperanza

PROPÓSITO
Conmemorar a los trabajadores humanitarios que arriesgan sus vidas en el servicio de la humanidad y apoyar a las personas afectadas por crisis en todo el mundo.

DESASTRES NATURALES Y SU IMPACTO
Cada año, millones de personas son afectadas por terremotos, inundaciones, huracanes y otros desastres naturales.

CÓMO PUEDES AYUDAR
Donaciones Monetarias
Donaciones de Alimentos
Donaciones de Ropa
Suministros Médicos y de Higiene
Voluntariado
Transporte y logística

HISTORIAS DE ESPERANZA
Caso 1: Ana y el Terremoto: Ana perdió su hogar en un terremoto, pero gracias a la asistencia humanitaria, ha comenzado a reconstruir su vida.

ÚNETE A NOSOTROS
Conviértete en Héroe Humanitario: Tu apoyo puede marcar una diferencia significativa.

Autora: Rebeca Abengózar Muñoz

31 de Agosto DÍA MUNDIAL DE LA SOLIDARIDAD

POR QUÉ ES IMPORTANTE ESTE DÍA

Resalta la importancia de la colaboración, la compasión y el apoyo mutuo en la búsqueda de un mundo más justo y equitativo.
La solidaridad es clave para vencer injusticias y cerrar heridas que se han abierto por las desigualdades y la falta de oportunidades sociales.

COMO CELEBRAR EL DÍA DE LA SOLIDARIDAD
— Tomar conciencia de la importancia que representa brindar nuestra ayuda a quienes lo necesitan.
— Excelente ejercicio de empatía y cooperación para acudir a las personas vulnerables.
— Poder alcanzar cada uno de los Objetivos de Desarrollo Sostenible (ODS)./p>

QUÉ DICE LA ONU DE LA SOLIDARIDAD
La solidaridad es una condición previa para la eficacia de las políticas de los países y los pueblos.
Es una de las garantías de La Paz Mundial.
La solidaridad entre las naciones y los pueblos es necesaria para acabar con la pobreza.

QUÉ PODEMOS Y DEBEMOS HACER
— Asumir la responsabilidad ante los que no pueden obtener los recursos suficientes para el desarrollo y cuyos derechos humanos y dignidad no se respetan.
— Ayudar y colaborar con todas las personas desfavorecidas.
— Ayudar al otro nos hace mejores personas y nos mantiene más unidos día a día.

SER SOLIDARIO ESTÁ EN TUS MANOS

Autora: Rebeca Abengózar Muñoz

2 de Junio DÍA INTERNACIONAL CONTRA LA MIASTENIA

Qué es la Miastenia Gravis

Es una enfermedad autoinmune y neuromuscular crónica ocasionando debilidad y mal funcionamiento de los músculos.

Síntomas y pronóstico
— Visión doble
— Dificultad para hablar, masticar, tragar y respirar
— Debilidad en brazos, piernas y cuello
— Párpado caído
— Parálisis facial

Diagnóstico
— El estudio electrofisiológico es la prueba principal
— Determinación de anticuerpos: los más frecuentes son los antireceptores de
acetilcolina

Tratamiento
— Inmunoglobulinas intravenosas o plasmaferesis
— En pacientes con timoma, extirpación quirúrgica del timo
— Alimentos ricos en sodio y potasio, arroz blanco, manzana hervida, plátanos muy maduros, pollo y pescado asados o a la plancha
— Suplemento de Vitamina D

Actualmente no existe una cura, aunque la aplicación del tratamiento por parte de un médico especialista puede ayudar a aliviar los síntomas

Autora: Rebeca Abengózar Muñoz

5 de junio – DÍA NACIONALDE DONANTE DE ÓRGANOS Y TEJIDOS

Qué es la donación de órganos y tejidos
Es la extracción de órganos o tejido sdel cuerpo de una persona fallecida recientemente o de un donante vivo,con el propósito de implantarlo enuna persona a la que le ha sido extirpado.

Órganos y tejidos que se pueden donar
— Órganos sólidos: riñones, corazón,hígado, páncreas, estómago,intestinos y pulmones; progenitoreshemopoyeticos ( médula osea ); lasangre del cordón umbilical; piel,huesos, córnea, válvulas cardíacas yotros.
— Tejidos: piel, huesos, médula ósea,estructuras osteotendinosas, córnea,tendones, válvulas cardiacas ysegmentos vasculares.

Tipos de donantes
— Donantes fallecidos por lassiguientes causas: muerte encefálicapor accidente de tráfico/laborales;fallecimiento en la Unidad deCuidados Intensivos y asistolia porparo cardíaco.
— Donantes vivos compatibles con elreceptor.
— Parientes consanguíneos.

Quién puede ser donante

Toda persona que en vida decida,que a su muerte, sus órganos sirvan para salvar o mejorar la vida de otros.
– Donante vivo: el donante ha de ser mayo de edad, hacerlo de manera altruista y gozar de buena salud física y mental.

España sigue liderando la clasificación mundial de trasplantes de órganos

Autora: Rebeca Abengózar Muñoz

6 Junio – DÍA MUNDIAL DE LOS PACIENTES TRASPLANTADOS

“ Suma vida, multiplica vidas “

OBJETIVO
Fomentar una cultura de donación de órganos y dar una oportunidad de vida a pacientes en espera a seguir viviendo.

Para muchos pacientes crónicos o terminales, los trasplantes son la única alternativa de vida.

Con respecto a los trasplantes, la gran mayoría de órganos continúa funcionando correctamente 10 años intervención, con una calidad vida percibida por propios pacientes como muy buena.

TRASPLANTES EN ESPAÑA
España ha arrancado este 2024 con uno nuevo maximo de trasplantes realizados, un total de 1043.

LA IMPORTANCIA DE ESTE DÍA
Para este día es importante informar que cualquier persona viva o muerta puede ser donante, sin importar edad, etnia, sexo o religión y se puede donar desde órganos hasta tejidos.

PRINCIPIOS QUE DEBEN REGIR PARADONANTES Y RECEPTORES
— El donante o su receptor, tiene que ser el centro de interés, como paciente y como ser humano.
– La explotación comercial de órganos es contraria a la equidad de acceso.
.— La utilización de donantes de órganos vivos entraña numerosos riesgos para la salud que se pueden evitar promoviendo la donación desde personas fallecidas

Autora: Rebeca Abengózar Muñoz

13 Junio – DÍA EUROPEO DE LA PREVENCIÓN DEL CÁNCER DE PIEL

OBJETIVO
Sensibilizar a la población sobre la importancia de la prevención y el diagnóstico precoz de esta enfermedad.

Para muchos pacientes crónicos o terminales, los trasplantes son la única alternativa de vida.

EL CÁNCER DE PIEL SE PRODUCE
Por un crecimiento descontrolado de las células cutáneas debido a una exposición intensa al sol y las quemaduras solares.

INDICADORES SOBRE EL ESTADO DE LA PIEL
— Densidad de manchas y piel seca en áreas expuestas.
— Zonas con manchas claras, oscuras y con dilatación vascular.

TIPOS DE CÁNCER DE PIEL
— Carcinoma de células basales
— Carcinoma de células escamosas
— Melanoma

RECOMENDACIONES
— Limitar el tiempo de exposición al sol de mediodía
— Preferir la sombra
— Usar prendas protectoras, sombrero de ala ancha y gafas de sol cerradas a los lados

RECUERDE
— Aplicar abundantemente y renovar con frecuencia crema FPS 30
— Evitar las camas y lámparas bronceadoras antes de los 35 años de edad
— Evitar la exposición al sol entre las 11:00 y 16:00 hora

AUNQUE NO SEAS UNA PERSONA DE RIESGO, TAMBIÉN PUEDES PADECER CÁNCER DE PIEL

Autora: Rebeca Abengózar Muñoz

14 Junio – DÍA MUNDIAL DEL DONANTEDE SANGRE

DONAR SANGRE SALVA VIDAS

“20 años celebrando la generosidad”

¡Muchas gracias, donantes de sangre!

AGRADECER
A los donantes voluntarios no remunerados y concienciar de la necesidad de hacer donaciones regulares.

OBJETIVOS
— Dar a conocer los logros y desafíos de los programas nacionales de sangre.
— Poner de relieve la necesidad permanente de que haya donaciones periódicas y no remuneradas.
— Fomentar la donación de sangre en la juventud y la población en general.

REQUISITOS PARA SER DONANTE
— Ser mayor de edad
— Estar sano físicamente
— Peso mínimo de 50 kilos
— No haber sufrido enfermedades infecciosas
— No consumir drogas
— No estar ingiriendo antibióticos ni determinados medicamentos
— Con tensión arterial normal
— No haber recibido trasfusión de sangre ni trasplante

El proceso de extracción de sangre dura aproximadamente 20 minutos

Autora: Rebeca Abengózar Muñoz

DÍA MUNDIAL DE LA LUCHA CONTRA EL ELA

“La vida no se recorta. La ELA existe“

La esclerosis lateral amiotrófica ( ELA ) es una enfermedad neurológica poco común. Avanza rápidamente y puede reducir la capacidad de una persona de hablar o moverse.

SÍNTOMAS
— Dificultad para caminar
— Dificultad para hablar y tragar
— Calambres musculares y espasmos en brazos, hombros y lengua
— Debilidad en piernas, pies y tobillos
— Llanto, risa o bostezos intempestivos
— Cambios en el pensamiento o comportamiento

COMO AYUDAR A UN FAMILIAR O AMIGO CON ELA
— Cuídate tú para poder cuidar
— No dejes tus aficiones ni tu trabajo de lado. Dedica tiempo a ti y a tus amigos
— Trata a tu familiar o amigo como lo has tratado hasta ahora
— Escucha y comprende sus demandas
— No des por sentado nada y pregúntale que necesita. Que él siga tomando decisiones
— Es normal que necesites ayuda externa

Los investigadores son optimistas: estudios de investigación clínica darán paso a tratamientos más efectivos para el ELA

Autoras: Elena López Sánchez y Rebeca Abengózar Muñoz

7 de Mayo DÍA MUNDIAL DEL ASMA

MI SALUD, MI DERECHO

¿Qué es el Asma?

Enfermedad pulmonar, no contagiosa, relativamente frecuente que provoca
dificultad respiratoria esporádica.

Personas propensas al Asma
— Personas con alergias o con antecedentes familiares de alergias.
— Vulnerables a factores externos: clima, polvo, humo y sustancias químicas.

Síntomas
— Respiración sibilante
— Tos improductiva, más recurrente por la noche
— Dificultad respiratoria y sensación de ahogo
— Sensación de opresión en el pecho
— Secreción o mucosidad al toser

Medidas preventivas
— Seguir las indicaciones médicas
— Evitar el sedentarismo
— Técnicas de inhalación adecuadas
— Eliminar el tabaco
— Evitar factores externos
— Controles médicos de forma periódica

Asma controlado
— No tos por la mañana o al correr
— No necesita medicación
— Dormir bien sin despertarse
— Hacer actividad física
— Ningún ataque de asma

Autora: Rebeca Abengózar Muñoz

10 de Mayo DÍA MUNDIAL DEL LUPUS

DEFINICIÓN

Patología crónica que afecta al sistema inmunitario de las personas que lo padecen. Es una enfermedad grave que va deteriorando de manera progresiva los tejidos del cuerpo.

SÍNTOMAS
– Erupciones cutáneas
– Taquicardias
– Pérdida de cabello y de memoria
– Fatiga, debilidad y anemia
– Fiebre superior a 38 grados
– Sensibilidad al sol y salpullido
– Artritis y dolor en articulaciones

TRATAMIENTO NO FARMACOLÓGICO
— Andar, nadar o montar en bicicleta
— Evitar la exposición solar directa y otras fuentes lumínicas
— Alimentación equilibrada
— Evitar el tabaco

TRATAMIENTO FARMACOLÓGICO
— Analgésicos y antiinflamatorios
— Corticoides e inmunosupresores
— Antimalaricos o antipalúdicos
— Terapias biológicas

NUEVAS TERAPIAS
Tratamientos más específicos y selectivos en su mecanismo de acción; por lo que sus efectos adversos son menores que los que suceden con los tratamientos convencionales.

EL LUPUS PUEDE CONTROLARSE CON UN DIAGNÓSTICO PRECOZ Y ATENCIÓN MÉDICA ESPECIALIZADA

Autora: Rebeca Abengózar Muñoz

12 de Mayo Día Internacional de la Enfermería

12 de Mayo DÍA MUNDIAL DE LA FIBROMIALGIA Y SÍNDROME DE LA FATIGA CRÓNICA

QUÉ ES LA FIBROMIALGIA

Trastorno caracterizado por dolor músculo esquelético generalizado acompañado de fatiga, problemas del sueño, memoria y estado de ánimo.

QUÉ ES EL SÍNDROME DE FATIGA CRÓNICA

Trastorno caracterizado por falta de fuerza, cansancio o fatiga acentuada que se prolonga en el tiempo, interfiriendo en las actividades cotidianas./p>

CAUSAS / SÍNTOMAS
—Se desconoce la causa; pero entre los desencadenantes están: algún trauma físico o emocional o infecciones por virus.
—Síntomas: dolor, problemas de memoria/concentración, hormigueo de manos/pies, intestino irritable.

DIAGNÓSTICO
No existen pruebas ni de imagen ni analíticas que confirmen el diagnóstico.
Las pruebas complementarias sirven para descartar otras enfermedades.

TRATAMIENTO
Va dirigido a reducir y controlar los síntomas y consiste en la administración de fármacos para controlar el dolor, terapia cognitivo-conductual y tratamiento rehabilitador y fisioterapia.
En la actualidad no se conocen medidas que prevengan su aparición

Autora: Rebeca Abengózar Muñoz

13 DE MAYO DIA EUROPEO DE LA ENFERMERDAD DE CROHN Y COLITIS ULCEROSA

TIPO DE ENFERMEDAD:
Enfermedades autoinmunes de origen desconocido caracterizadas por inflamación
de alguna parte del tracto digestivo.

DIFERENCIAS ENTRE ESTAS DOS ENFERMEDADES:
— La Enfermedad de Crohn puede afectar a cualquier parte del tracto digestivo.
— La Colitis Ulcerosa afecta solo al intestino grueso – colon

SINTOMAS:
— Dolor abdominal
— Diarrea
— Fiebre
— Pérdida de peso
— Hemorragia rectal
En casos graves: cuadros obstructivos y fístulas.

DIAGNÓSTICO:
— Una buena Historia Clínica
— Colonoscopia
— Gammagrafía
— Cápsula Endoscópica

TRATAMIENTO:
— Dieta equilibrada: manzanas, acelgas, zanahorias, espárragos, calabaza, huevos y carnes hervidas.
— Inhibidores del sistema inmunitario
— Terapias biológicas/inmunosupresores

A u t o r a : R e b e c a A b e n g ó z a r M u ñ o z

14 DE MAYO DÍA MUNDIAL DE LA HIPERTENSIÓN ARTERIAL

Tensión Arterial Óptima

Las cifras óptimas de tensión arterial están en 120 mm Hg (máxima o sistólica) y 70 mmHg (mínima o diastólica)

Tensión Arterial elevada o Hipertensión
Las cifras de tensión arterial están igual a mayor a 140mmHg (máxima o sistólica) o igual o mayor a 80mmHg (mínima o distólica)

Causas del aumento de la Tensión Arterial

– Sobrepeso.
– Obesidad.
– Consumo excesivo de alcohol y sal.
– Estrés.
– Tabaquismo.
– Ingesta insuficiente de potasio.
– Falta de actividad física.
– Antecedentes familiares.
– Mayor de 60 años.

Prevención
— Alimentación saludable: frutas y verduras a diario
— Controlar los niveles de colesterol
— Control de peso
— No fumar
— Actividad física constante
— No alcohol
— Reducir ingesta de sal
Diagnosticar y tratar la hipertensión a tiempo reduce el riesgo de ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares e insuficiencia renal

19 DE MAYO-ENFERMEDAD INFLAMATORIA INTESTINAL+

La enfermedad inflamatoria intestinal no tiene edad

¿QUÉ ES?
Es una afección en la que el sistema inmunitario del cuerpo ataca el revestimiento del tracto digestivo, causando inflamación crónica

CAUSA DE LA ENFERMEDAD
Causa desconocida, autoinmune, que no tiene tendencia a la curación y que
puede presentarse en todas las etapas de la vida.

DIAGNÓSTICO
— Historia clínica
— Revisar antecedentes familiares
— Análisis
— Realización de endoscopias y biopsias
— Diagnósticos radiológicos
– Gammagrafía

TRATAMIENTO
— En brotes: salicilatos, antibióticos o corticoides
— Inmunosupresores
— Con mayor afectación: ingreso hospitalario: tratamiento intravenoso con
reposo intestinal

Puede derivar en la Enfermedad de Crohn o en la Colitis Ulcerosa

NUTRICIÓN ADECUADA
— Elevado aporte de proteínas
— Alimentos proteicos: pescados blancos, carnes magras, yogures y huevos
— Hortalizas: envidias, acelgas, judías verdes, zanahoria, pimiento y tomate
— Frutas: plátano, melón, arándanos o mandarina.

Autora: Rebeca Abengozar Muñoz

23 DE MAYO DÍA MUNDIAL DEL MELANOMA

¿Qué es el melanoma?
Es un tipo de cáncer de piel, que más está aumentando su incidencia en occidente, debido a cambios en los hábitos de exposición solar.

Causas
— Sobreexposición al sol.
— Lunares con bordes irregulares o con un tamaño mayor a 6 mm
— Sistema inmunológico debilitado
— Personas con mayor sensibilidad al sol
— Exposición a la radiación.

Signos
— Asimetría en la lesión
— Bordes irregulares
— La lesión presenta distintos colores
— Lesión mayor de 6 mm
— Cambios de la lesión en el tiempo

Prevención
— Exposición solar responsable
— Usar cremas solares con protección solar FPS 50
— Usar ropa que proteja del sol
— Revisiones periódicas dermatológicas en pacientes con nevus/lunares
— Estar alertas a cambios en lunares habituales

Diagnóstico precoz
— Realizar autoexámenes de la piel sana para buscar cualquier cambio.
— Dolor o picazón en algún punto de la piel.

EL CANCER DE PIEL SE PUEDE VER

24 DE MAYO-DÍA INTERNACIONAL DE LA EPILEPSIA

¿QUÉ ES LA EPILEPSIA?
La Epilepsia es un síntoma asociado a una infinidad de enfermedades, bien sea de
tipo genético, daño cerebral, ictus, traumatismos craneoencefálicos, etc….

DIAGNÓSTICO
Se hace a partir del conocimiento de las crisis y de algunas pruebas clínicas.

COMO SE TRATA: NEUROLOGO
— Utilizar medicamentos para reducir el riesgo de crisis.
— Hábitos de vida saludable: dormir bien, hacer ejercicio y evitar el alcohol, drogas y tabaco.
— En casos complicados, tratamiento quirúrgico.

A QUIÉN AFECTA
Hay dos momentos en la vida que es más frecuente presentar epilepsia:
— En la infancia: en los primeros meses de vida.
— En la senectud: a partir de los 50 años y especialmente a partir de los 70 años.
Puede afectar a personas de cualquier edad, raza, sexo, clase social o país.

QUÉ HACER ANTE UNA CRISIS CONVULSIVA
— No perder la calma.
— Quitar objetos peligrosos de alrededor, colocar algo blando bajo su cabeza y aflojar ropas de alrededor del cuello.
— No inmovilizar a la persona por la fuerza durante la crisis.
— Evitar introducir un objeto en la boca.
— Finalizada la crisis, colocar a la persona de medio lado, inclinarle la cabeza y dejar que descanse hasta que se recupere.

“ Epilepsia. ¡ Entiéndela! Tú también puedes padecerla “

CON UN BUEN DIAGNÓSTICO Y TRATAMIENTO ADECUADO, SE PUEDE LLEVAR UNA VIDA NORMAL

27 DE MAYO DÍA NACIONAL DE LA CELIAQUIA

¿Qué es la enfermedad celiaca?
Es una enfermedad autoinmune que daña al revestimiento del intestino delgado. Este daño proviene de una reacción a la ingestión del gluten, el cual se encuentre en el trigo, cebada, centeno y en la avena.

Factores de Riesgo
Es más común en personas que tienen:
— Un familiar con Enfermedad Celiaca
— Dermatitis Herpetiforme
— Diabetes tipo I
— Síndrome de Down
— Síndrome de Williams o de Turner
— Enfermedad Autoinmune del Tiroides
— Enfermedad de Addison
— Colitis Microscópica

Causas
La causa exacta de la celiaquía no se conoce. Las prácticas de alimentación
infantil, las infecciones gastrointestinales y las bacterias intestinales pueden contribuir, pero estas causas no se han demostrado.

Síntomas
— En adultos: diarrea, cansancio, pérdida de peso, dolor abdominal, náuseas y
vómitos, hinchazón y gases, estreñimiento.
— En niños: náuseas y vómitos, diarrea
crónica, abdomen hinchado,
estreñimiento, heces pálidas y fétidas.

Tratamiento
— Una dieta estricta libre de gluten
— Vitaminas y suplementos minerales
— Medicamentos para controlar la inflamación intestinal
— Esteroides si tú intestino delgado está gravemente dañado

28 DE MAYO DÍA NACIONAL DE LA NUTRICIÓN
“ Alimentación sostenible es vida “

OBJETIVO
Educar a la población en hábitos saludables y sostenibles.
Según la Agencia de las Naciones Unidas ( FAO ) :
Las dietas sostenibles tienen bajo impacto ambiental contribuyendo con ello a una seguridad alimentaria y una vida sana.

¿COMO APOYAR LAS INICIATIVAS DE LA FAO?
— Fomenta en casa una dieta saludable y variada
— Consume productos de temporada y evita alimentos ultra procesados
— Elige productos locales y frescos del mercado

¿QUÉ HACER ESTE DÍA?
— Comprueba que estás consumiendo todos los nutrientes para mantener una buena salud-
— Prepara una comida saludable con ingredientes frescos y de temporada.
— Participa en eventos y actividades dedicada a la nutrición y alimentación saludable.
— Promueve una alimentación saludable en el trabajo o la escuela.

IMPORTANCIA DE LA ALIMENTACION EN LOS NIÑOS
— Es fundamental una buena alimentación en los niños para su desarrollo físico y mental
— Es tarea de los adultos formar parte de la educación de los niños en materia alimenticia
— Es importante tener presente el tema de la alimentación en las escuelas.

ALIMENTACIÓN SALUDABLE, CRECIMIENTO FELIZ

Autora: Rebeca Abengózar Muñoz

30 DE MAYO DÍA MUNDIAL DE LA ESCLEROSIS MÚLTIPLE
QUÉ ES LA ESCLEROSIS MÚLTIPLE

Es una enfermedad del sistema nervioso que lesiona la vaina de mielina y el material que rodea, y afecta al cerebro y a la médula espinal.

CAUSAS
— No existe una prueba específica
— Los profesionales de la salud utilizan: historia clínica, exámen físico,
pruebas neurologicas y resonancia magnética

SÍNTOMAS
— Debilidad muscular
— Alteraciones de la vista
— Problemas con la coordinación y el equilibrio
— Sensaciones como entumecimiento, picazón o pinchazos
— Problemas con el pensamiento o la memoria

TRATAMIENTO
— No tiene cura
— Se centra en acelerar la recuperación después los ataques, reducir las nuevas recaídas, desacelerar el avance de la enfermedad y tratar los síntomas
— Tratamiento rehabilitador: ejercicios aeróbicos como caminar o nadar
— Alimentación variada y equilibrada: verduras y frutas, legumbres, pescado azul, frutos secos/semillas y agua.

LOS NUEVOS TRATAMIENTOS PUEDEN MEJORAR LA CALIDAD DE VIDA DE LAS
PERSONAS CON ESCLEROSIS MÚLTIPLE

Autora: Rebeca Abengózar Muñoz

31 DE MAYO DÍA MUNDIAL SIN TABACO
El consumo de tabaco es la principal enfermedad prevenible a la que se enfrenta la comunidad sanitaria

El consumo del tabaco
Es la principal causa evitable de muerte a nivel mundial y el responsable de la muerte de 1 de cada 10 adultos.

El tabaco es perjudicial porque
Causa enfermedades, muerte, empobrece a las familias y debilita las economías nacionales por el aumento del gasto sanitario.

Cómo afecta el tabaco a tu salud
Es la principal causa de los casos de cáncer de pulmón.

El tabaco incide
En la aparición de tumores en otras partes del cuerpo: laringe, faringe, boca, esófago, vejiga, riñón y páncreas.
Disminuye la fertilidad y afecta a tu belleza.

Cómo afecta el tabaco al medio ambiente

El tabaco destruye nuestro medio ambiente, dañando aún más la salud humana.

Deja de fumar y comienza a vivir

La mayoría de los efectos que causa el tabaco en nuestro cuerpo son reversibles

Autora: Rebeca Abengózar Muñoz

7 de Abril. Día Mundial de la salud

11 de Abril Día Mundial del Parkinson

Lema elegido en 2024: “ Verano de Deporte ”
Los pacientes tienen una buena razón para tener esperanza.

Con la mejora continua en los tratamientos y en los servicios de sanidad, puedes vivir bien con párkinson.
Síntomas comunes
Síntomas motores Síntomas invisibles

Rigidez y lentitud Temblor en reposo Inestabilidad de la marcha

Insomnio y alteración del ánimo
Dificultad para pensar y concentrarse

A través de la historia del paciente y exámen neurólogico

Diagnostico precoz.
Hoy por hoy existen múltiples medicamentos que combaten y ayudan a paliar los síntomas

OTRAS TERAPIAS

Terapias físicas, ocupacionales y del habla Dieta saludable y ejercicio aeróbico Psicoterapia, logopedia y musicoterapia
El Lema tan deportivo para este año lo es para concienciar sobre los increibles beneficios del ejercicio y de la actividad física para las personas con Parkinson.
Autora: Rebeca Abengózar Muñoz

17 de Abril Día Mundial de la HemofiliaACCESO EQUITATIVO PARA TODOS: RECONOCEMOS TODOS LOS TRASTORNOS DE LA COAGULACIÓN

CAUSA DE LA HEMOFILIA

La mayoría de los tipos de hemofilia son heredados.

SIGNOS MAS COMUNES DE LA HEMOFILIA
Hemorragias en diversas partes del cuerpo:
— Articulaciones
— Debajo de la piel (moretones)
— En la boca/encías/nariz
— Sangre en las heces/orina

QUIÉN TRANSMITE LA HEMOFILIA
Casi siempre ocurre en los niños y se trasmite, generalmente de madre a hijo a través de uno de los genes de la madre.

HÁBITOS SALUDABLES
Seguir una dieta saludable y equilibrada, evitando el sobrepeso y la obesidad, con la finalidad de evitar el sangrado y dañar las articulaciones.

CÓMO EVITAR Y/O PREVENIR LA HEMOFILIA
— La hemofilia no se puede prevenir ya que es una enfermedad hereditaria
— Los pacientes con hemofilia deben evitar los deportes de contacto: boxeo,
artes marciales o fútbol americano.

CÓMO TRATAR LA HEMOFILIA
Reposición mediante la infusión (vía intravenosa) de concentrados del factor de coagulación ( preparados comerciales ), para que la sangre coagule adecuadamente.

Autora: Rebeca Abengózar Muñoz

19 de Abril Día Nacional de la CefaleaLA CEFALEA:

CAUSA DE LA HEMOFILIA

Es el motivo de consulta más frecuente en la especialidad de Neurología.

DOLOR DE CABEZA

TIPOS DE CEFALEA

— Cefalea de tensión :
es el dolor de cabeza más frecuente.
— Migraña: sensación de latido.

LLEVAR UNA VIDA SANA
Hay que seguir hábitos saludables y beber agua para mantenerse hidratado.

MEDICAMENTOS PREVENTIVOS
Se pueden recetar medicamentos preventivos para dolores de cabeza que no se alivian con analgésicos y otros tratamientos.

ANALGÉSICOS HABITUALES
— Ácido Acetilsalicílico ( aspirina )
— Ibuprofeno
— Paracetamol

ALIVIO RÁPIDO DEL DOLOR DE CABEZA
— Tomar aire fresco
— Aplicar frío en frente, sienes o parte posterior del cuello
— Ducha o baño relajante

ATENCIÓN MÉDICA DE INMEDIATO
Si el dolor de cabeza aparece súbitamente o después de un golpe.

ATENCIÓN MÉDICA DE INMEDIATO
Dolor acompañado de:
-— Visión doble
-— Fiebre
-— Rigidez en cuello
-— Convulsiones
-— Dificultad para hablar

Autora: Rebeca Abengózar Muñoz

24 de Abril Día Nacional de Fibrosis QuísticaEl diagnóstico precoz es fundamental en esta enfermedad.

Definición

Es una enfermedad hereditaria, congénita, crónica e incurable, la cual afecta al sistema respiratorio y digestivo.

Diagnóstico

Se realiza mediante una prueba sencilla que se practica a los recién nacidos: PRUEBA DEL TALÓN.

Síntomas:
– Infecciones pulmonares frecuentes
– Tos persistente y sibilancias
– Congestión nasal
– Fatiga y pérdida de peso
– Problemas digestivos
– Sabor salado de la piel

Hábitos saludables
– Comer alimentos ricos en proteínas: carne, pescado azul, huevo, leche y legumbres.
– Tomar verduras y frutas.
– Ingerir Vitamina D3
– Correcta ingesta de líquidos
– Hacer ejercicio regularmente

¿Qué cuidados hay que tener?
– Terapias respiratorias, estimular la tos y el uso correcto de inhaladores.
– Administración adecuada del tratamiento farmacológico.

Un tratamiento adecuado puede aliviar los síntomas, reducir las complicaciones y mejorar la calidad de vida.

Autora: Rebeca Abengózar Muñoz

25 de Abril DÍA MUNDIAL DEL PALUDISMOLEMA ELEGIDO

“Es hora de lograr el paludismo cero: invertir, innovar, implementar”

LA MALARIA EN ESPAÑA

En 1964 España fue declarada libre de malaria y recibió el certificado oficial de erradicación.

¿QUÉ ES LA MALARIA?
Enfermedad que se transmite a través de la sangre.
Las picaduras de mosquitos (HEMBRA) son la causa más común.

SÍNTOMAS
— Fiebre, escalofríos, sudoracion
— Náuseas y vomitos
— Tos y dolor de cabeza
— Dolores musculares
— Ictericia y heces con sangre

PREVENCIÓN
Progreso en la lucha contra la malaria
— Uso de mosquiteras
— Rociado de interiores con insecticidas

TRATAMIENTO
Es una enfermedad curable.
Los tratamientos más eficaces son los medicamentos antipalúdicos: terapias combinadas basadas en la artemisinina (TCA).

Autora: Rebeca Abengózar Muñoz

14 De Marzo Día Europeo para la Prevención del Riesgo Cardiovascular

¿Qué son las enfermedades cardiovasculares?
IMPORTANCIA DEL AUTOCUIDADO

DEFINICIÓN SEGÚN LA ORGANIZACIÓN MUNDIAL DE LA SALUD (OMS)
Son un grupo de trastornos del corazón y de los vasos sanguíneos.

IMPACTO
Son la primera causa de muerte en todo el mundo.
Afecta al ámbito de la salud, económico y laboral

CLASIFICACIÓN
— Cardiopatía coronaria
— Enfermedades cerebrovasculares
— Arteriopatias periféricas
— Cardiopatía reumática
— Cardiopatías congénitas
— Trombosis venosas profundas
— Embolias pulmonares

¿QUE ES EL RIESGO CARDIOVASCULAR?
Probabilidad de sufrir un evento o enfermedad cardiovascular (cardiológica o cerebral de tipo vascular) en un período de tiempo.

PREVENCIÓN DURANTE LA INFANCIA

CONSEJOS PARA FRENAR LA OBESIDAD INFANTIL
— Evitar las máquinas dispensadoras de alimentos en colegios/institutos.
— Incluir una hora más de ejercicio físico a la semana.
— Fomentar que los períodos de recreo sean activos.

6 MEDIDAS PARA DISMINUIR SU RIESGO CARDIOVASCULAR
— Creación de talleres y actividades deportivas los fines de semana en los centros escolares.
— Mejorar los menús escolares.
— Aumentar la oferta de actividad deportiva en todos los centros escolares.

MEDIDAS
CONTROLAR LA PRESIÓN ARTERIAL
NIVELES DE COLESTEROL Y TRIGLICÉRIDOS BAJO CONTROL
MANTENER UN PESO SALUDABLE
DORMIR SUFICIENTE

VIDA SALUDABLE
HACER EJERCICIO REGULARMENTE
LIMITAR EL CONSUMO DE ALCOHOL Y DEJAR DE FUMAR
DIETA SALUDABLE
CONTROLAR EL ESTRÉS

Autora: Rebeca Abengózar Muñoz

15 De Marzo Día Mundial Del Sueño

Tipos de trastornos del sueño
-Apnea del sueño
-Insomnio
-Narcolepsia
-Síndrome de las piernas inquietas o enfermedad de Willis – Ekbom

Disfrutar de un buen descanso es primordial para nuestra salud física y mental.

Trastornos
Sin un sueño de calidad es probable la aparición de alteraciones en el sistema nervioso, endocrino e inmunológico.
Todo ello puede conllevar a las enfermedades degenerativas.

Consecuencias de falta de sueño
-Cambios de humor
-Diabetes
-Aumento de la presión arterial
-Obesidad
-Debilidad del sistema inmunitario
-Ansiedad
-Depresión

Nuestra calidad de vida mejoraría notablemente si dedicáramos el tiempo suficiente a tener un sueño de calidad.

Recomendaciones
-Evitar las comidas copiosas.
-Realizar actividad física pero no antes de acostarnos.
-Introducir diferentes rituales antes de dormir: técnicas de relajación/música.
-Marcar unas horas y establecer rutina
-Limitar el alcohol y la cafeína.
-Eliminar objetos que originen un despertar repentino.

Remedios caseros
-Valeriana y lúpulo
-Combinar vinagre y miel
-Zumo de cereza natural
-Té de hiervabuena
-Té de lechuga silvestre
-infusión de naranjo
-Impregnar la almohada/ropa de cama con aromas
-Un baño antes de acostarse

Tratamientos
Remedios, consejos y métodos naturales
Medicación bajo preescipción médica

“Dormir bien es un sueño alcanzable”

26 De Marzo Día Mundial de la Prevención del Cáncer de Cuello Úterino

Es el segundo cáncer más frecuente en mujeres después de el de mama.

Ocasionado por múltiples factores entre ellos el Virus del papiloma humano (VPH).

Con un diagnóstico oportuno, se podrían revertir las cifras, que cada vez cobran más vidas.

La mejor forma de celebrar este día es PREVENIR.
— Relaciones sexuales responsables
— Cuidar la alimentación
— Hacer ejercicio
— Evitar el uso de sustancias nocivas

SÍNTOMAS
1. Sangrado vaginal anormal e irregular
2. Dolor de piernas, espalda y pélvico
3. Cansancio, pérdida de peso y/o apetito
4. Flujo vaginal oloroso

PAUTAS A SEGUIR
— Vacunación gratuita a niños y niñas de 11 años del VPH
— Programas de cribado con revisiones ginecológicas
— Crear conciencia social

El cáncer cervical se puede curar si se detecta y se trata en las primeras etapas.

CADA MUJER QUE LUCHA Y GANA LA BATALLA, INSPIRA A LAS DEMÁS A NO RENDIRSE JAMÁS

Autora: R.Abengozar Muñoz

27 De Marzo Día Nacional del trasplante

DONACIÓN de órganos, es un acto generoso con el cual a través de los órganos de una persona, se ofrece una oportunidad de vida a otra.

CADA 27 de Marzo. Es un homenaje a aquellas personas que cada año deciden donar una parte de su cuerpo para ayudar a otros a tener una vida un poco más duradera.

ESPAÑA es el país con mayor tasa de donación del mundo.

LA LEY de Trasplantes garantiza el altruismo de la donación y equidad en el acceso al trasplante.

¿CÓMO CONTRIBUIR A ESTA CAUSA?
— Informarse y difundir
— Participar en campañas y eventos de sensibilización
— Compartir historias de éxito y testimonios
— Considerar en convertirse en donante

RECOMENDACIONES PARA PACIENTES TRASPLANTADOS
— NO ABANDONAR LOS INMUNOSUPRESORES
— EVITAR CONSUMIR ALIMENTOS CRUDOS
— TODO DEBE SER FRESCO
— EVITAR ALIMENTOS PROCESADOS
— BEBER AGUA HERVIDA O DE BOTELLA
— EJERCICIO MODERADO

SIN LA SOLIDARIDAD DE LOS DONANTES NO HAY TRASPLANTE

Autora: R.Abengozar Muñoz

31 DE MARZO Día Mundial del Cáncer de Colon

Una detección temprana puede salvar muchas vidas

Factores de riesgo
— Antecedentes personales o familiares de cáncer o pólipos colorectales
— Síndromes de origen genético
— Colitis Ulcerosa/Enfermedad de Crohn
— Dieta pobre en frutas, verduras y fibra
— Consumo de alcohol, drogas y tabaco
— Falta de actividad física habitual

Síntomas

Cambios en los hábitos de evacuación:
• Diarrea/estreñimiento
• Sangrado rectal con sangre roja
• Deposiciones oscuras ( sangre oculta )
• Cansancio y debilidad
• Pérdida de peso inexplicable

Prevención y detección precoz
~ Adoptar un estilo de vida saludable
~ Participar en los programas de cribado ( mayores de 50 años ) de sangre oculta en heces
~ Cumplir el seguimiento que indique el especialista

Como celebrar el día
Comienza hoy mismo a ingerir alimentos más sanos y disminuir aquellos que no aporten beneficios a tu dieta diaria

LUCHEMOS CONTRA EL CÁNCER DE COLON

Autora: Rebeca Abengózar Muñoz